Bain de forêt : comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur by Qing Li, Vikings, 2018

Si vous descendez dans les bois aujourd'hui, vous êtes sûr d'avoir une grosse surprise… * Non, cet article de blog n'a rien à voir avec un pique-nique d'ours en peluche (tel qu'immortalisé dans le chanson du même nom), mais le livre de Qing Li intitulé Bain de forêt : comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur [ci-après dénommé Baignade en forêt] est tout à voir avec humain santé et bien-être.

En tant que botaniste, je suis bien conscient de la beauté des plantes – et j'ai partagé une partie de cet émerveillement et de cet enthousiasme dans des articles de blog précédents (par exemple ici et ici). En tant qu'enseignant, je suis particulièrement fasciné par les interactions entre les plantes et les gens, en particulier celles qui montrent les plantes sous un jour positif. À cet égard, ce blog a couvert des travaux qui vantent le avantages de travailler avec les plantes ou les effets que les forêts ou la verdure ont sur divers aspects de la santé et du bien-être humains (par exempleici, ici et ici). Mais aucun d'entre eux ne s'est réellement concentré spécifiquement sur le concept de shinrin-yoku, un mot japonais qui signifie « bain de forêt ».

Eh bien, je peux ici corriger ce déséquilibre. Bien que créé seulement en 1982 (par le directeur général de l'Agence japonaise de l'agriculture, des forêts et de la pêche), le shinrin-yoku adopte un concept reconnu et pratiqué au Japon depuis longtemps. Le médecin Qing Li est sans doute le plus grand spécialiste mondial de la médecine traditionnelle. défenseurs les plus connus de la pratique et ses paroles de sagesse sont distillées dans les quelque 300 pages de Baignade en forêt.

Après une introduction qui fait tout ce qu'une introduction devrait faire, nous avons le cœur du livre dans les quatre chapitres suivants.

Chapitre 1 – D'une sensation à une science. Bien que les bienfaits du shinrin-yoku soient énumérés à la page 38 de l'introduction (à savoir : réduction de la tension artérielle ; diminution du stress ; amélioration de la santé cardiovasculaire et métabolique ; baisse de la glycémie ; amélioration de la concentration et de la mémoire ; soulagement de la dépression ; amélioration du seuil de douleur ; regain d'énergie ; renforcement du système immunitaire ; augmentation de la production de protéines anticancéreuses ; et aide à la perte de poids), ce chapitre fournit les preuves de ces affirmations. Cette section a sans doute été la plus intéressante du point de vue de la « validation scientifique du concept » et m'a fait découvrir les nombreuses vertus de la « médecine verte ». J'ai été particulièrement intrigué par l'encouragement à « mettre les mains dans la terre » et ainsi recevoir sa dose de « bactérie antidépressive ». Mycobactérie vide.

Chapitre 2 – Comment pratiquer le shinrin-yoku. Ce guide pratique du bain de forêt, apparemment complet et détaillé, vous explique probablement tout ce qu'il faut savoir pour vous y rendre. Pourquoi pratiquer ce bain ? Selon les mots du Dr Li lui-même : « Aucun médicament n'a un effet aussi direct sur votre santé qu'une promenade dans une belle forêt. »

Chapitre 3 – Intégrer la forêt à l'intérieur. Si vous ne pouvez pas sortir en forêt, ou si vous le pouvez mais souhaitez continuer à profiter des bienfaits des bains de forêt une fois rentré chez vous, ce chapitre regorge de conseils – souvent peu coûteux – pour vous baigner en forêt.-Comme Des conditions idéales toute l'année. Cependant, je soupçonne que cela ne peut être qu'une solution à court terme ; rien ne remplace totalement une expérience authentique en forêt, en plein air.

Chapitre 4 – Penser l'avenir. Li est optimiste : à mesure que davantage de personnes apprécieront la valeur des forêts et des arbres, davantage d'efforts seront déployés pour promouvoir, préserver et développer ces oasis de verdure, sources de calme et de ressourcement. Signe encourageant : les bienfaits des bains de forêt ou de l'arborothérapie sont si bien reconnus et appréciés que, dans les régions les plus éclairées du monde, les médecins prescrivent des « prescriptions écologiques » à leurs patients pour les aider à guérir, plutôt que de leur administrer des pilules et des comprimés. Cela me semble être la recette du succès. Et les preuves des bienfaits des forêts et des espaces verts en général continuent de s'accumuler (par exemple, Kristine Engemann). et al., Exposition de l'enfance aux espaces verts - Un nouveau mécanisme de réduction du risque de schizophrénie ?, Recherche sur la schizophrénie (2018). DOI : 10.1016/j.schres.2018.03.026). Passer au « vert » est bon non seulement pour la planète, mais aussi pour les gens (et bénéfices).

Parce que la notion même de « bain de forêt » peut paraître étrange à ceux qui ne s'y adonnent pas, Li prend grand soin de fournir des preuves à l'appui des affirmations avancées dans son livre. Ceci est essentiel pour établir les bases factuelles indispensables à un changement des mentalités et à une plus large acceptation et, espérons-le, à une pratique plus large du concept de shinrin-yoku. Mais plutôt que d'encombrer le texte et d'interrompre le fil narratif de l'ouvrage avec de telles citations, celles-ci sont numérotées et répertoriées à la fin du livre. Il est toutefois un peu irritant que les références soient incomplètes. Par exemple, elles n'indiquent pas le nom de la revue, le numéro de volume ou les pages des articles cités. Si vous prenez la peine de fournir des preuves (et cela mérite d'être salué), n'hésitez pas à aller plus loin pour compléter les informations nécessaires. Après tout, si vous cherchez à convaincre les sceptiques, facilitez-leur l'accès aux informations susceptibles de les faire changer d'avis.

Cependant, bien que Baignade en forêt est très bon pour fournir des preuves (bien que vous deviez encore faire un peu de "googler" pour le dénicher…) pour étayer la grande majorité de ses affirmations, certaines déclarations ne sont pas aussi prouvées. Par exemple j'aurais aimé pouvoir suivre : les informations relatives aux ions négatifs et leurs bienfaits sur le bien-être humain ; l'affirmation selon laquelle les orchidées libèrent de l'oxygène la nuit ; la liste des «10 meilleures plantes purificatrices d'air» de la NASA, l'affirmation selon laquelle plus de 32 millions d'acres de forêt sont perdus chaque année**; l'idée que la Terre compte 3.04 billions d'arbres ; et la révélation qu'un seul arbre peut absorber 4.5 kg de polluants atmosphériques par an. Ces manquements à la rigueur risquent non seulement de saper la base par ailleurs solide et scientifiquement prouvée du reste du livre, mais fournissent également des munitions à ceux qui souhaiteraient dénigrer le concept. Espérons que ces lacunes – et l'inclusion d'un index – seront corrigées dans une future édition révisée.

Baignade en forêt est inondé de belles images colorées qui montrent beaucoup d'arbres et de beaux endroits forestiers. De cette façon, chaque image – de manière presque subliminale – renforce le message que les forêts sont apaisantes et une force pour le bien humain. Par ailleurs, l'histoire de Baignade en forêt est dit simplement et sans détour. Oui, des termes techniques, médicaux ou scientifiques sont utilisés lorsque cela est nécessaire et approprié, mais sinon Baignade en forêt est une lecture facile, ce qui est toujours un bonus.

Résumé

Si vous avez entendu parler des bains de forêt, mais que vous n'étiez pas sûr de ce que c'était, Baignade en forêt vous dira tout ce que vous devez savoir. Si vous avez entendu parler des bains de forêt, mais que vous les avez rejetés comme quelque chose de "new-age, hippy, faddish, mumbo-jumbo", ce livre pourrait vous aider à vous convaincre du contraire. Si vous n'avez jamais entendu parler de bains de forêt, après avoir lu jusqu'ici, vous le savez maintenant. Mais, si vous ne pouvez pas aller dans la forêt pour vous baigner actuellement, quel meilleur substitut que de vous plonger dans le livre de Qing Li ? [Ou se vautrer dans Michael Kenna images d'arbres magiques]

* … car lorsque vous sortirez de l'autre côté, vous serez en meilleure santé et plus sage… [Lyric: P Cuttings…]

** Je n'ai pas été en mesure de trouver ce fait, mais je peux partager avec vous des nouvelles qui 2017 a été la deuxième pire année jamais enregistrée pour la perte de tropical couverture d'arbre avec 39 millions d'acres qui disparaissent de la surface de la Terre.